在热播综艺《一年一度喜剧大赛》中，宗俊与强咚咚、杨雨光组成喜剧搭档，共同创作喜剧小品《三毛保卫战》、《分身》。表演现场，宗俊涛凭借出色演技引得观众笑声不断，两场比赛均高分晋级。

　　在喜剧小品《三毛保卫战》中，宗俊涛饰演主人头上的仅存的三根头发之一，与其他两根头发展开“三毛保卫战”，但在种种尝试之后，仍旧有一根头发脱落。小品《三毛保卫战》故事新颖，台词诙谐，而宗俊涛用恰如其分的演技传递出了“保卫头发”的悲壮氛围，不流于俗套。该作品不仅获得了现场导师黄渤、徐峥、于和伟、马东、李诞的一致好评，最终以第一名的成绩成功进入下一轮。同时，“做毛不易啊”的谐音梗也颇为出圈，闻者皆会心一笑。

　　而在喜剧小品《分身》中，宗俊涛饰演一位正在剖析自己分手原因的失恋者，而他的两个“分身”与他一起反思了自己的“直男”行为。小品《分身》以新颖的表现方式表达了当下亲密关系中普遍的问题，节奏鲜明轻快。而宗俊涛也用他精湛的演技塑造了一位苦恼的失恋者，引发了现场的强烈共鸣，最终高分晋级下一阶段比赛。

　　宗俊涛毕业于上海音乐学院音乐戏剧系，与赖声川导演合作《曾经如是》《一夫二主》等多部舞台剧作品，诠释无数经典舞台形象。而本次参加《一年一度喜剧大赛》，触电喜剧题材，也让常年在舞台上磨练演技的宗俊涛对于喜剧创作，有了更为深刻的理解。“一个好的喜剧演员，逗笑观众是不难的。尤其是当你掌握了一些密码、节奏、技巧以后。但如果想在其中加入自己的表达，就会变得不容易，在取悦观众和表达给观众之间，经常会有打架的地方”。

　　宗俊涛在《一年一度喜剧大赛》中还会有更多精彩的作品带给观众，期待他的精彩表现。