从小到大，我们接受过很多关于活着的教育，却很少了解如何面对死亡的课题。

　　当朋友陷入失去亲人的痛苦，我们该如何加以安慰？为什么扩大生命体验的广度和深度，是与死亡“和解”的最佳方式？怎样让悲伤“流动”，才能让情绪有平稳过渡？

　　今天，由中国青年报·中青在线联合酷狗音乐推出的青年焦虑治愈类主题音频节目《解忧电台》第2期上线，青年演员张雨剑用温柔的声音带你重新认识生命，走出伤痛。我们一起重新上路。

　　2020年一开场，似乎就有点“难”，突如其来的疫情，让很多人猝不及防。

　　但大部分人可能也只是遭遇寸步难行的无奈，但在有些人身上，却发生了惨烈悲痛的故事。

　　小溪（化名）的爷爷去世后，全家人都陷入悲痛之中。尤其是小溪的奶奶，整个人都变得内向了，不喜欢串门，也不喜欢有人的地方，每天情绪都很低落，经常一个人躲在房间里哭泣……

　　失去亲人是我们每个人一生几乎必须经历的事，也是人生最大的悲伤之一。

　　“我们再也没有办法向他们表达爱，也没有办法得到他们的爱”

　　曾看到过写祭奠母亲的文章，眼泪当即要流下来了。妈妈在时，我们往往觉得好像没什么，但当自己再也得不到时，感觉就像在黑暗的寒夜里突然被撤去裹身的棉被，暴露在无尽的暴风雪中。

　　是呀，“父母在，人生即有来处；父母走，人生只剩归途。”亲人突然离世，就像是你忽然丢掉了一根陪你走了很久路的拐杖，像是走在雨中不小心被风刮走了雨伞，它让你感觉失去了难以复原的保护，只能踉跄在风雨中。

　　从此，我们再也没有办法向他们表达爱，也没有办法得到他们的爱。但别担心，内心失落或者是出现一些应激反应都是正常的现象。

　　“好好活着，比什么都重要”

　　悲伤过后，日子总还是要朝前看，而如何走出悲伤就显得尤为重要。

　　只是在我们一代代人的观念里，死亡是一件悲伤的事情，从小到大，我们接受过了很多关于活着的教育，却没有人给我们上过如何面对死亡的课题。

　　但就像村上春树在《挪威的森林》里面写道，死并非生的对立面，而是作为它的一部分存在。既然死是生的一部分，所以，和死亡和解，对于生者来说尤其重要。

　　在小说《活着》里，富贵经历了人生最大的痛苦，儿子意外身亡，女儿好不容易嫁了出去却因产后失血过多而亡，妻子中年病死，女婿二喜做工时被板车压死了，外孙子吃豆子时死了。

　　看着亲人一个个离自己而去时，他却奇迹般地挺了过来。到风烛残年之时，依然牵着一头老牛做伴过日子。

　　富贵是真正的生活勇士，面对亲人的离去，他没有选择结束自己的生命，而是乐观坚强面对命运加以他的一切，这或许就是作者余华想告诉我们的，好好活着，比什么都重要。

　　面对亲人的离别的变故，悲伤是非常正常的反应，甚至有些人出现回避和否认现实的应激的反应。

　　我们常会听到有人安慰“节哀顺变”这四个字，但其实允许悲伤的时候悲伤就没有那么可怕，你不需要用大量的精力去驱赶他，和他对抗。

　　但这个词的后两个字“顺变”是正确的——顺应变化，就是接纳现实。

　　悲伤痛哭过后，你需要告诉自己，他们确实是离开了，不管你是否准备好，他们都去往了另一个世界，彻底退出我们的生活圈。

　　我们可以怀念，偶尔想念，但不应该深陷其中。

　　“我们不应该害怕死亡，而应该考虑是否认真地活过”

　　电影《寻梦环游记》说过一句话，人的一生，会死去三次。

　　第一次，当你的心跳停止，呼吸消逝，你在生物学上被宣告了死亡。

　　第二次，当你下葬，人们穿着黑衣出席你的葬礼，他们宣告，你在这个社会上不复存在，悄然离去。

　　第三次，是这个世界上最后一个记得你的人把你忘记，于是你就真正地死去。整个宇宙都将不再和你有关。

　　所以，真正的生命终结不是死亡，而是被所爱的人遗忘。

　　因此，当身边有亲人永远离开我们的世界，对他最大的牵绊就是让他永远“活在记忆里”。允许和自己逝去的亲人有连接，种一株花、一丛灌木、或一棵树来纪念他，甚至向亲友或者心理咨询师倾诉对他的追思，或是你们共同的重要经历。

　　而当你身边有朋友，突然面临着亲人离世的变故，你首先不要否定他，包括不要否定他的情感、悲伤。要知道，受到丧亲之痛的人，心底里是希望得到力量和支撑，就像植物依靠阳光而得以生存、茁壮。

　　其次，在死亡面前，任何言语都显得太苍白了。你只需要在那段最黑暗的日子时常陪在他身边，告诉他，你一直都在。必要的时候，拥抱或握手所能表达出的切身感受，都要比言语来得有力量。

　　真正与死亡和解，不仅要与他人的死亡和解，也是与自己的死亡和解。我们要知道，死亡不过是一件顺乎自然的事。

　　我们不应该害怕死亡，而应该考虑是否在有限的生命里浓墨重彩地活过一场。

　　出品人：张 坤 陈英烽

　　总监制：毛 浩 伍文杰

　　总制片：闵 捷 付豪杰 刘佳泽 丁涵晰

　　监 制：王俊秀 李 想

　　策划人：丁汪敏 冯晨飞

　　作 者：胃窦Elaine

　　编 导：李想

　　统 筹：范冬宁 杨莉文 罗 骁 谢悠悠

　　宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶

　　嘉 宾：张雨剑

　　供 图：《解忧电台》节目组

　　音视频：《解忧电台》节目组

　　图片来源：视觉中国

　　特别支持：微 脉

　　特别鸣谢：张雨剑工作室