对于当代年轻人来说，立flag是一件特别热血的事：要早睡早起、要坚持锻炼、要健康饮食、要每天背单词学英语、要记手账、要练习书法……我们总是希望通过“每日打卡”让自己变得更好。 但自律是一种对自我的极大挑战。大多数人往往因为这样那样的原因，没有坚持下去，一开始热情满满的计划也以失败告终。 而在抖音上，@雷昀翰 发起了一场“365天自律挑战”，每天坚持自律打卡，用视频向网友们展示自己一天天的变化。这次长达数月之久的日更记录，吸引了数百万网友一起参与。

　　| 自律让生活变得更好

　　两年前从成都中医药大学毕业后，雷昀翰便加入了上班族大军。

　　每天两点一线的生活让他渐渐失去了兴致，与此同时，因为爱玩游戏，他的生活作息也越来越混乱。为了改变自己这种状态，从2019年1月1日开始，雷昀翰将自己上班8小时外要做的事情与必须达到的目标都用抖音记录下来，每天打卡。

　　第一件事就是卸载手机和电脑上的各类游戏，然后从抽屉里翻出蒙了灰的健身卡，雷昀翰开始了自己的改变——每天6点下班后，他花一个小时健身，再用一个小时泡图书馆，之后把这些点滴用抖音记录下来。

　　自律带来的改变开始逐渐显现。雷昀翰从每天不运动、不读书、不充实自己、每天熬夜、生活作息不规律，到每天坚持健身塑形、保持充足睡眠、控油控糖、利用下班后的时间充分进行自我提高。| 一天比一天好的改变，让人看到阳光 有人说，毅力这个东西，只有你自己可以看到。每天都有固定的目标需要去完成，长期坚持的确是一件需要毅力的事，但是这之后，一天天的变化是真的看得见的。比如，在打卡一个月的时候，雷昀翰分享了自己因为早睡早起不熬夜，皮肤变好了，痘印减少了；因为坚持健身锻炼，人鱼线和腹肌也变得清晰可见。

　　在这场结伴打卡的挑战中，有的人选择坚持，也有人选择了放弃。雷昀翰没有辜负自己和大家的期待，在一次次受挫中重新站起来，继续打卡和日更。 第100天时，他分享了一个叫“坚持自律一百天是什么感受”的回顾视频，总结了这100天来自己的心得和体验。那些孤独、疲惫但又内心充实的瞬间，感动了许多人，获得了超过70万网友的点赞。

　　抖音上一条条视频记录了雷昀翰的成长，也给了无数网友一起参与打卡改变自己的动力。 一个粉丝负债5万，骗家里人找了好工作，却反复跳槽，到最后干脆整日待业，完全失去了生活的方向。 在看了雷昀翰的抖音之后，他也跟着一起加入了打卡行动。在发给雷昀翰的私信里，他说，那一天比一天好的改变，让他重新看到了生活的希望和阳光。| 用镜头捕捉普通生活里的精彩 虽然大学的专业是护理学，但雷昀翰从小对摄影与网络传播感兴趣，于是自学了动画设计、视频制作等方面的知识，还在大学里担任过3D设计讲师。 也正因为如此，他的视频看起来好像和别人不太一样。不论是镜头的清晰流畅还是分镜切换，总能让我们从不同的视角发现生活的另一面。 “我拍的就是自己的普通生活，普通生活也可以拍得很有趣啊。”雷昀翰觉得，日更打卡能够发现更多触动自己的画面，当你把所有经历过的瞬间记录下来，再回过头看时，会发现原来生活的精彩和美好就藏在我们身边。

　　看雷昀翰的抖音，你能清楚地感受到一种阳光的生活态度。

　　他拍早晨起床的第一缕阳光，拍营养丰富的早餐，拍正在看的书，拍健身房的哑铃；他也拍看完一本书的读后感，拍慢跑五公里后淋漓的汗；他拍当下的心情，也拍对未来的期待，“每一刻都值得我们去珍惜。”雷昀翰说。

　　在雷昀翰眼里，粉丝和自己就像朋友一样，他们互相鼓励，让这种积极向上、努力生活的正能量一直延续下去，影响更多的人。