朱亚文袒露压力 挑战职业新领域 

本期节目展现了朱亚文录制《奔跑吧》的筹备工作，经纪人一娃多次细心询问朱亚文的录制感受。面对一档国民综艺的新挑战，朱亚文向一娃袒露自己的确有压力，但队友们的关照和自身的责任感让自己有决心向前。而一娃则建议朱亚文在工作中能够保持自然与真实感，抛开压力，做自己也很重要。

工作间隙，白宇与朱亚文约饭，却意外开启“培训”模式，向朱亚文科普何为“彩虹屁”，何为“zqsg”等字母缩写。在白宇的助攻下，朱亚文学习年轻人的社交语言，也不失为走出舒适区的一种途径，而两人的趣味互动也触发了网友的萌点，大呼朱亚文和白宇应该组合出道。

白宇亲自体验生日会细节 琪仔收获暖心鼓励 

节目中白宇随宣传经纪琪仔一同体验生日会流程，从AR游戏到举办场地，白宇宠粉上线，亲身实践，和琪仔一起攻下关关难题。随后白宇与琪仔回到公司一同设计生日会细节，从生日会名称“白色宇宙指南”到粉丝伴手礼，大小细节逐一商议。两人边翻阅旧照，边细数从互不了解到逐渐默契的三年时光。

而琪仔的用心也得到白宇的认可，一句简单的“辛苦”惹得琪仔瞬间泪目。面对落泪的琪仔，白宇暖心开导：“我们都有压力，但任何情况下都不要放弃”“没有谁刚出生就会跑，都是要慢慢来。”而接收到“白宇式”鼓励的琪仔也化压力为动力，也让人更期待未来他们会有怎样的成长。

乔欣浩浩深夜谈心 互相鼓励走出舒适区 

时装周的最后一晚，乔欣精心为经纪人浩浩准备了生日惊喜，不仅定做了生日蛋糕，还借手写卡传递心意，感谢彼此在艰难日子里的陪伴，同时坚信未来一定会越来越好。 

温暖之际乔欣开玩笑地安慰浩浩：“希望我们可以不劳而获、相爱无伤、不学有术，做一个幸福的‘小废物’”，也希望两人永远不缺从头再来的勇气。言语中满含暖意与祝愿，面对或将解约走出舒适区的不安，乔欣与浩浩彼此都多了几分勇气。

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